減肥期間早餐吃什麼，自製早餐吃的健康

導語：早餐很多人都不知道如何去吃，早餐我們一直在強調要吃的營養健康，那麼吃才算營養健康，不會發胖呢，小編在這裡為大家推薦幾款美味營養早餐，讓你早餐吃的安心，就算吃飽飽的也不用擔心發胖哦，來看看如何製作這2到美味早餐吧。

減肥早餐一：牛奶玉米叮

材料：甜玉米棒，低脂牛奶。

做法：

1、甜玉米棒剝去外皮，去掉玉米須，清洗乾淨，切成2-4cm厚的小圓柱。

2、取一個適用於微波爐的圓盤，將玉米柱擺放在盤中。均勻地淋上低脂牛奶。

3、將牛奶玉米封上保鮮膜，將盤子放入微波爐中。用高火加熱4分鐘，或者中火加熱5分鐘。可以用微波爐專用器皿代替圓盤，但記得一定要蓋上蓋子，防止玉米汁水流失。

4、從微波爐中取出圓盤，小心燙手。然後就可以享用這道營養美味的減肥早餐了。

牛奶玉米減肥原理

玉米性平、味甘淡，益肺寧心，健脾開胃，防癌，降膽固醇，健腦。玉米渾身是，減肥有奇效。玉米中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速排泄的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等，有效幫助減肥排毒。

牛奶減肥法不僅是美白養顏佳品，而且更是瘦身美體的良方。牛奶含有豐富的鈣元素，能説明人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶，有效減肥。

減肥早餐二：蘋果蛋餅

材料：蘋果2個，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克。

做法：

1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌;

2、將蘋果去核，切成花片;

3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。