減肥期間早餐吃什麼好 讓你3天顯瘦
有吃早餐習慣的人，比那些不愛吃早餐的人每天消耗的卡路里更多，而且比空腹的人血糖更穩定！所以，保持好身材，就從享用一頓有技術含量的美味的減肥早餐開始！
番茄蛋湯振奮精神
番茄蛋湯：1碗 加底油把番茄沙司略炒，添水燒開，勾芡，甩蛋，調味，就成了。燒麵包片：2片 如果喜歡，也可以再準備些果醬或乳酪。煎香腸：1根 選一根自己喜歡的口味的香腸切段，一端切花刀，在滾油中煎一煎即成。
營養含量分析：這款早餐的能量為450千卡，蛋白質15克，脂肪15克，碳水化合物50克，還特別含有抗衰老的番茄紅素。
脫脂牛奶一杯，烤全麥麵包兩片，番茄一個。
早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯，從品質上來說，要有足夠的蛋白質，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白質了從數量上來說，不少於一日三餐總量之30%。所以，早餐一定要吃好。
紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬，大米粥，鹹鴨蛋，拌香乾柿子椒，辣鹹菜絲
1.在玉米麵、發酵面中放適量清水，和成團，發酵。將發酵後的玉米麵團揉入堿，加熟豬油以及紅棗，再反復揉勻後，用濕布蓋好，餳約1小時。
2.將餳好的面再反復揉搓，整塊地放入蒸鍋內鋪平，且旺火沸水大汽蒸約25分鐘，取出麵團，晾涼，用刀切成菱形或方形塊即成。