瘦腿瑜伽14步 修長美腿練出來

擁有修長纖細的雙腿，是每個愛美女性共同的願望。可是你卻不知道該如何做才能擁有？今天小編就和大家分享一套減肥瘦腿瑜伽，輕盈我們的下半身，一起來學習如何練就一雙修長美腿吧！

1.直立，右腿向右邁步，屈膝成弓步，左手向後抱住腰部，右手向前平伸，扶在支撐點上。

2.右腿腳跟踮起，保持姿勢呼吸3次，復位，反方向重複。

3.直立，雙手側平舉，兩腿相互纏繞，保持身體平衡。

4.雙手互抱肩部，肘部重疊，保持姿勢呼吸3次。

5.直立，兩腿分開，左腿向左邁步，屈膝成弓步，雙手側平舉。

6.彎腰，左手握住左腳踝，右手沿頭部下壓，眼睛望向上方。復位，反方向重複。

7.直立，雙手向前平伸，交叉放置，腳跟踮起。

8.屈膝下蹲，上身保持挺直，保持姿勢呼吸3次。

9.坐下，屈膝，雙手向前，握住腳掌。

10.雙手張開，呈側平舉狀態，帶動雙腿張開，成V型。

11.坐下，屈膝，膝蓋重疊放置，上身向右側彎，左手前臂貼地，右手伸直，沿頭部下壓，眼睛望向上方。

12.低頭，右手掌置於左肘上，身體下壓，靠近地面。

13.坐下，上身向右轉90°，左腿向後伸直，腳背貼地，右腿屈膝，置於身體前方。

14.雙手拉起左小腿，十指交錯，屈肘，腳掌置於肘部處，身體轉向前方，挺胸抬頭。復位，反方向重複。