瘦腿瑜伽 吸精美腿練出來

纖細的雙腿絕對是美女的一大標準，如果你正在為自己的雙腿粗壯而煩惱，那不如試試瘦腿瑜伽，簡單幾個動作，在家就能輕鬆實現。堅持鍛煉，練出迷人美腿，街頭美女就是你!

1、仰臥單抬腿

仰臥，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地板，雙手握在右小腿處，撐緊右腿，並儘量抬高，維持較長時間後，可換到另一邊重複做。

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2、坐姿體前屈

坐姿，右腿伸直置於地板上，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼在右大腿內側，背部撐直，身體微微前傾，右手穩在右小腿外側，左手穩住左腳，撐直右腿，維持一段時間後，可換到左腿重複做。

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3、勇士式

站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，左腿置於後方，左小腿緊貼地阿布呢，大腿面繃直，同時壓低臀部，撐直背部，雙手扶在右膝蓋上，肩膀向後打開，眼睛目視前方。

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4、站姿單抬腿

站姿，左腳撐地，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲90度，大腿面繃直，右腳繃直並指向地板，背部打直，雙手叉在腰間部，肩膀向後打開，挺胸收腹，腿部一定要撐緊撐直，換到另一邊重複做。