幫助人體排毒的運動 瑜伽是您最優的選擇

瑜伽：瑜伽是頂級的排毒運動，能夠幫助血液迴圈，潤滑關節。通過把壓力施加到身體各個器官和肌肉上，來內外調節身體，展開排毒行動。（其實不需要到專業的健身俱樂部去學習，可以購買一個瑜伽的碟片邊看邊學，最好是能靜下心來。每個星期或者是每個月要給自己一個假期的。

叩首式：

金剛俯臥式，額頭點地，手心向上，放在胯的兩側。

吸氣，臀部抬起，重心向前，下顎回收，頭頂點地，腰、背儘量向上提，保持自然呼吸5~8秒。呼氣還原，臀部下沉，放在腳後跟上。

雙手放在肩兩側，吸氣膝蓋伸直，臀部儘量向上提起，頭頂貼在墊子上，注意保持平衡。

注意事項：

每天聯繫3~5次，完成式時停留約5秒，上半身彎曲時的放鬆與下垂，是做好此式的關鍵。

做動作時，上半身肌肉要儘量放鬆，借地心力下彎，不要勉強，患有高血壓及眼壓高的人，不適合練習此式。