美腿瑜伽 簡單兩招既健身又減肥

談起瑜伽的健身功效，我們早已耳熟能祥了。而其瘦身功效也是不言而喻的，不管是局部減肥還是全身囤積了多餘的脂肪，可以說，瑜伽是最有效的瘦身方式了。今天，小編就為大家介紹一套美腿瑜伽，簡單兩招，就讓你在健身的同時，細瘦你的腿部。

一、三角伸展式

三角伸展式能使你的脊背挺直，促進肝臟功能，從而讓你的臉部血液迴圈良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間後，你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。其練習方法是：

A.自然站立，兩腳寬闊的分開

B.吸氣，雙手側平舉，右腳尖向右轉90度

C.呼氣，慢慢地向右側彎腰，右手放在右腳前的地板上，雙臂始終呈一條直線。

D.保持這個姿勢，自然呼吸10秒；E.吸氣，緩慢地回到B，換另一側練習。兩邊各做5次。

二、舞者

“舞者”能有效地收縮小腿肚，拉伸大腿的肌肉線條，塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧

A.自然站立，吸氣右腿屈膝，腳跟拉近臀部

B.右手抓住右腳踝，輕拉起來

C.呼氣，左手前伸，同時右手拉高右腿，上身微微前壓，眼睛注視左手延長線

D.保持平衡，自然呼吸，堅持10秒

E.依次回復，換另一側練習。

身處繁忙的都市，女人們都想在健身的同時，可以改善體形，那就練練上面的兩招簡單瑜伽吧！不僅可以強身健體，維持你的身體健康，還能讓你擁有更加苗條的身材哦！