美腿瑜伽 拉伸腿部肌肉 改善蘿蔔腿

很多美眉腿很直，但就是有一點蘿蔔腿。看上去小腿總是胖胖的。如果你也有這種困擾，那就學學下面的瑜伽操吧。簡單三個動作，幫你緩解蘿蔔腿。效果不錯，值得一試!

動作一

1.呈跪姿，膝蓋打開，與髖關節同寬。

注意：不要把腹部內收，肩胛骨不聳才正確

2.吐氣，臀部上推。

注意：如果膝蓋不舒服，膝蓋可以彎曲。

3.保持呼吸，停留5~10秒。

很多美眉腿很直，但就是有一點蘿蔔腿。看上去小腿總是胖胖的。如果你也有這種困擾，那就學學下面的瑜伽操吧。簡單三個動作，幫你緩解蘿蔔腿。效果不錯，值得一試!

動作二

1.站立，腹部內收，肩胛骨下壓。

2.吐氣，臀部後推，雙手自然垂下。

3.脖子放鬆往下，停留5~10秒。

很多美眉腿很直，但就是有一點蘿蔔腿。看上去小腿總是胖胖的。如果你也有這種困擾，那就學學下面的瑜伽操吧。簡單三個動作，幫你緩解蘿蔔腿。效果不錯，值得一試!

動作三

1.左膝向前彎曲，右腳向後伸直。

2.吐氣，身體慢慢前傾。

3.吐氣，左腳往後拉直，右膝彎曲。