早起瑜伽減肥法 手臂大腿一起瘦

早上起床後動一動，做做瑜伽來減肥，還可以幫你提神醒腦，快速走進最佳狀態中，來迎接忙碌的一天，下面小編來教你幾個瑜伽減肥法的小動作，非常簡單好學。

瑜伽減肥一：

1、身體站直，將雙腳分開與肩同寬，雙手握拳並吸氣，之後彎曲膝蓋，讓身體向下蹲，儘量讓大腿與地面平行，上身要保持挺直，不可彎腰，之後呼氣，手臂儘量向下墜，要求低於膝蓋。

2、吸氣並慢慢站直身體，恢復站立姿勢，接著手臂向前伸直，上身隨之向左轉體，眼神看向手臂的中間位置，最後恢復到站立姿勢，並換右側重複進行這套運動。

效果：可以減去手臂和大腿有贅肉。

瑜伽減肥二：

1、身體保持平穩，讓雙腳前後分開，注意腰背要保持挺直不可彎腰，之後抬起雙臂，雙手在胸前握拳，左腿膝蓋彎曲，左腳腳尖踮起。

2、之後再吸氣彎曲右腿膝蓋，儘量讓大腿與地面保持平行狀態，之後慢慢下壓，向前抬起手臂抬平，眼神看向正前方，最後恢復站立姿勢，並換另一側重複進行這個動作。

效果：針對大腿及手臂的贅肉，可有效起到局部減肥的效果。

瑜伽減肥三：

1、讓身體平躺在地板上，膝蓋彎曲並分開與肩同寬，之後吸一口氣，雙臂向上伸直，並雙手握拳與身體呈90度直角，眼神看向正上方的天花板上。

2、呼氣並打開肩胛骨，手肘貼於地板上，雙臂向身體兩側打開，吸氣，利用腰腹的力量抬起背部和臀部，並儘量保持身體、臀部和大腿呈一條直線，眼神看向正上方天花板。

效果：這套運動可以有效減去手臂及腰腹的贅肉，可起到纖腰的效果。

每天清晨起床後就選一種瑜伽減肥法來練習，時間一久必定會令你的身材有很大的改變。