三式白領居家瑜伽減肥法 緩解壓力又燃脂

現在的白領工作忙碌，無暇運動，身材嚴重走形。練習一些居家瑜伽，調節身體內分泌和消化系統，燃脂塑形的同時還能緩解身心疲勞。

扭轉彎膝瑜伽一：伸展脊椎，助於消化

1、平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。

2、呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。

扭轉彎膝瑜伽一：伸展脊椎，助於消化

1、平躺在地板上，背部著地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。

2、呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。

現在的白領工作忙碌，無暇運動，身材嚴重走形。練習一些居家瑜伽，調節身體內分泌和消化系統，燃脂塑形的同時還能緩解身心疲勞。

站式瑜伽三：促進血液迴圈，增加能量，刺激消化系統

1、站立，雙腳併攏，肩膀向後靠，伸直背部。

2、吸氣，雙臂伸直越過頭頂指向天花板。呼氣，放下雙臂自然垂下。重複10次。

上面這三式居家瑜伽動作比較簡單，非常適合瑜伽初學者。練習瑜伽時穿著要儘量寬鬆，有助於動作的伸展。同時還需要空腹，以免瑜伽對腸胃造成傷害。