練習瑜伽要避開五大誤區

在悠揚的異域音樂聲中，舒展肢體，感受心身合一的超然……時下練習瑜伽已成為都市流行的時尚休閒方式。連日來，記者從市內各大健身房獲悉，近來報名參加瑜伽練習的熱度持續上升。但是，健身專家結合教學實際指出，不正確的練習方法和觀念，反而會對練習者的健康帶來危害，練習時一定要避開誤區。

瑜伽包治百病

瑜伽想像中的那麼神奇，如肩周炎或者頸椎腰椎有疾病的人，通過瑜伽的練習可以達到良好的療效。但這並不是絕對的。比如腦血栓，頭倒立可以預防腦血栓的發生，但是已經得了腦血栓的人就不能進行頭倒立的動作，嚴重者還可能出現生命危險。

瑜伽鍛煉身體柔韌

瑜伽的各種體位方法只是瑜伽裡最微小的部分，冥想和呼吸才是最重要的。不少人認為練瑜伽就是將韌帶無限拉長，這是錯誤的，練習瑜伽應當循序漸進，決不能硬拉猛練，這樣只會損害關節的軟組織、韌帶，產生相反的效果。

練習量越多越好

瑜伽運動一天中最好控制在兩個小時內，24小時練習瑜伽通常指瑜伽的呼吸法或者冥想，而不是單純的體位動作。現在健身房或者瑜伽館裡所教的瑜伽都是以體位為主，所以建議練習不能超過兩個小時。

練瑜伽後再運動

在健身房裡，常常見到急於瘦身的女士練完瑜伽，又去參加有氧操或是做器械運動。其實，這樣收到的效果適得其反。專家建議，最好把瑜伽放在其他運動的後面，這可以起到很好的放鬆身心效果。如果練完瑜伽後再做一些比較劇烈的運動，那只能是讓身體緊張，破壞能量平衡。

練瑜伽要不停喝水

天氣漸熱，運動時人體自然會感到口渴，但是練瑜伽大量飲水反而可能導致身體營養物質大量隨汗流失。練習前，可適當喝些水。但高溫瑜伽除外，它需要在練習中不斷飲水，來補充流失掉的水分。