練習瑜伽輕鬆塑造均勻身材

瑜伽講究的是一種健康的生活態度，通過瑜伽來釋放壓力，柔軟的瑜伽更是能讓人放鬆，在健身方面而言，瑜伽更是能調節平衡，緩解疲勞，瘦身塑體型，讓你保持著優雅的身型，上班累了一天，下班回家後可以練習下瑜伽操，能為你身心輕鬆，燃脂去壓。

下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。

單腿天鵝平衡式

作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，儘量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重複。

扭轉幻椅式

作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十;吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重複。

站立劈腿前彎式

作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿儘量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8 次。換側重複。

舞蹈式

作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，儘量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8 次，換側重複。

貓伸展變化式

作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8 次。換側重複。

側平板式

作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。