瘦小腿秘笈 瘦出無死角美腿

小腿肥胖是影響女性體態美的一個重要因素。而且，在我們的觀念中，小腿是最難瘦下往的一個部位，用了很多的方法，甚至偏方都用上了，或許還是不見有效果。

實在再難瘦也總有辦法的，下面就給大家介紹一些近年來最流行、口碑最好的瘦小腿妙招，讓你輕鬆重現纖細美!

瘦小腿關鍵是要先找出其 肥胖的原因 。一般來說，小腿 肥胖 有時是 贅肉堆積 過多，特別是長期坐辦公室的OL，由於缺乏鍛煉，下半身的贅肉，也就是積聚在 臀部 和大腿以及小腿部的贅肉特別難消除 ，以小腿最為突出。

生活妙招

1、坐姿踮腳

坐在椅子上，兩手屈肘叉腰，抬頭挺胸，收緊腹部 肌肉 ，踮起腳尖。保持自然呼吸，慢慢地放下腳跟。這樣重複動作10-15次。

2、上下樓梯

用腳尖或腳跟的氣力爬樓梯，並且腰杆打直，重心落在整個腳掌上。千萬別窩著身體、低頭爬、墊腳爬或一次爬2-3格哦，這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的 膝蓋 和腳踝更是要不得。

3、留意走資

走路時留意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳之間沿著一條直線向前邁步。另外還要留意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。

飲食妙招

1、補鈣

儘量吃一些含鈣高的食用品，像芹菜、 菠菜 等等，由於，鈣攝取不足會影響神經的網傳達，甚至產生 肌肉 痙攣，加重腿足腫脹的程度。所以，這一點，就是補鈣。

2、多攝進維生素B

這類食用品有如花生、 海苔 、芝麻等。維生素B1可改善雙腿的疲憊甚至浮腫，維生素B2能加速贅肉的代謝。

3、補鉀

操縱鹽分的攝進量，多吃含鉀高的食用品。西瓜、葡萄、柚等都是含鉀高的食用品，當鹽分攝進過多身體就會想喝水導致水分囤積體內，輕易使下半身浮腫，形成水腫型的虛胖。

推拿妙招

1、腳趾及腳背推拿

先按壓腳趾，接著由腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，以放鬆小腿 肌肉 、促進小腿的血液迴圈，因而能減輕浮腫和防止浮腫。像穿高跟鞋而腳痛的人，有很明顯的改善效果，!

2、坐姿捏肌肉

保持坐姿不變，將拇指伸開，其他四指併攏成V字型，從腳踝開始，一下一下抓捏小腿深層的肌肉。以代謝掉小腿部位多餘的水分。

3、側臥推拿

先側臥，後推拿 瘦小腿 ,用 胳膊 肘支起上半身;兩腿併攏，腿、腳尖用力繃緊， 抬腿 ，用力抬至極限(切記繃腳尖);另一側腿保持不動，還原。反復做5次，換方向側臥，重複動作。

刮痧瘦腿法

這可是藝人們也很喜歡的瘦腿方法哦。

天天晚上沐浴以後，在小腿上塗上潤滑作用的 嬰兒 油或者橄欖油，用刮痧板(或者木 梳子 背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚，從腳踝一直刮到 膝蓋 彎，每邊腿刮100下。

留意哦，要在沐浴後刮。最好在刮完之後喝一點溫開水。這個方法配合上面的相關妙招，一般人在堅持了兩周至一個月之後，能看到小腿瘦了一大圈的明顯效果。

MM們還在糾結與由於腿粗而不得不放棄很多漂亮的長靴、短裙嗎-還在由於不得不穿寬鬆褲子讓自己顯得更加粗笨而苦惱嗎-快行動起來，嘗試下以上的妙招吧。