7個瘦腰腹方法 打造完美腰腹線條

腰部除了要細以外還要有結實的肌肉，這樣腰部線條才會優美。但是怎麼樣快速瘦腰腹才能使腰部的線條更細更美呢?今天小編為你帶來7個快速瘦腰腹的生活小妙招，讓你成功變成小腰精。

腹部熱控減肥最佳方法一：晚餐少吃

晚飯進食過多，不易消化，造成贅肉堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。天天晚飯儘量少吃，而且要吃得平淡，假如不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。晚餐少吃盡對是幫你甩掉小肚腩首要條件哦!

腹部熱控減肥最佳方法二：飯後靠牆站

晚飯後半小時，讓整個身體背向著緊貼牆壁，夾緊臀部，讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，剛開始可以夾著紙片，以紙片不會掉下來為准。幾分鐘後就會很很累，肌肉發酸，但是一定要堅持，15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子，連脖子還有臉都能變瘦呢!天天至少做一次，一周就能看到效果哦!

腹部熱控減肥最佳方法三：縮腹走路

平常走路和站立時，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹的肉變得緊實，這種方法是無形的。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。習慣了普呼吸的人可能剛開始會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能熱控減肥”，幾個星期下來，不但小腹會越來越平坦，而且走路的姿勢也更迷人呢!

腹部熱控減肥最佳方法四：撿豆子

彎身下腰可以幫助瘦肚子，但光彎身下腰看上往很傻而且索然無味，比較難堅持，不妨來檢豆子吧!天天倒大約200粒黃豆在地上，再彎下腰(腿不能彎!!)一粒一粒地把黃豆撿起來放到桌子的盆子裡。彎腰撿豆子挺直腰板放豆子再彎腰，直到把豆子撿完，即是做了200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子，而且臀部和腿部也會有意外的收穫呢!

腹部熱控減肥最佳方法五：站立扭腰

這個可以在中午或者晚上練習。假如在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部氣力)100下，天天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!

腹部熱控減肥最佳方法六：推拿

推拿是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而削減腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘!

腹部熱控減肥最佳方法七：粗鹽推拿

這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要推拿的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行推拿，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然後就可以開始洗澡了。不過推拿的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。