2大瘦腿方案 瘦出迷人美腿

對很多姐妹們來說，一天可能會在辦公室坐上8個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿越來越粗壯。實在只要認清你大腿的題目真正出在哪裡，用一些簡單的瘦腿運動甚至改變坐姿等方法都可以達到美化腿部效果……如何甩掉肥大腿?一起來看看瘦腿方案吧!

根據不同題目制定不同運動瘦腿方法

1、頭痛題目：肌肉轉化為贅肉

瘦腿方案：恢復運動習慣或練“美腿功”

左：雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也隨著向前彎。

右：臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，想法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。假如有時間的話，一個星期可以做上四五次。

2、運動不足造成的鬆弛瘦腿方案：為了保持良好的臀部線條，天天都要進行針對性的運動。

左：或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

右：伸展運動是大腿健美最有效的方法之一。兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。