減肥吃什麼，蛋白質食物促進代謝 瘦身快

導語：減肥不一定要餓肚子，只要懂的安排好飲食，吃的好也照樣能瘦，適當的補充蛋白質的能有效的提高新陳代謝，加快脂肪的燃燒，現在小編就要為大家推薦五款蛋白質食物，每餐都能吃的豐盛，按照小編推薦的食物吃，讓你想胖都難。

蛋白質減肥食譜一

早餐：蛋白生菜沙拉1碗。

午餐：蛋白生菜沙拉1碗、梳打餅4塊、檸檬茶(無糖)1杯。

晚餐：炒蛋白三文治(少鹽)1份。

蛋白質減肥食譜二

早餐：白煮蛋2只。

午餐：蛋白生菜沙拉1碟。

晚餐：雞肉炒蛋白半碗、白灼菜1碟。

蛋白質減肥食譜三

早餐：白煮蛋白2只。

午餐：白煮蛋白2只、炒菜心1碟。

晚餐：白煮蛋白2只、生菜沙拉1碗、麥包1片。

蛋白質減肥食譜四

早餐：白煮蛋1只。

午餐：蛋白茄汁通心粉半碗、灼菜1碗。

晚餐：蒸蛋白配炒青菜1碗、白飯1/2碗。

蛋白質減肥食譜五

早餐：白煮蛋配白麥包三文治1份。

午餐：火腿雞粒炒雜豆1碟、蒸蛋白1/2碗。

晚餐：白煮蛋白2只、灼菜1碟。

蛋白質減肥原理

蛋白質水解後的物質有利於調整人體組織液的濃度平衡，有利於水分的代謝，同時蛋白質在水解成氨基酸的同時會結合一部分水分，從而有利於消除水腫。從物理的角度來講，蛋白質分子量較大，在體內的代謝時間較長，可長時間保持飽腹感，有利於控制飲食量。同時蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷爾蒙分泌，減少贅肉的產生。最重要的是，蛋白質不會在體內儲存，也不會大量的轉化成脂肪，除用於機體正常生理需求以外大部分以能量的形式代謝掉。