三日瘦身餐 三天就能讓你瘦2斤

導語：想要快速瘦嗎?三天哦，三天就能讓你瘦2斤，只要你嚴格遵守小編這套飲食方法，三天絕對讓你瘦，減肥無非就是飲食要清談，清淡的飲食能很好的為你清理腸胃，排除體內的毒素，小編推薦的這個三日瘦身方法呢，主要就是以清淡食物為主，三天是一步驟，效果好的話可以繼續堅持，不過一個月只能進行一次哦。

淨食優點：具有定期清淨身體，幫助排出體內毒素的功效。它適合經常忙碌，沒時間好好休息、大餐過後，不想累積脂肪，以及愛美食又希望保持窈窕的人。

淨食主要原則：是1個月實行1次，以3天為1迴圈。可以選擇每個月之中的1個星期6做“減食”，星期日進行“流質飲食”，星期1做“複食”。

第1天——流質飲食

早餐

不甜的果汁或菜汁(150cc慢慢喝)

午餐

溫開水 (150cc慢慢喝)

晚餐

溫開水(150cc慢慢喝)

淨食重點：

1、早餐可選如葡萄柚汁、檸檬汁、楊桃汁等，如果怕酸，也可改喝高麗菜、胡蘿蔔、大芹菜等菜汁，但只要其中1種就好。

2、不管是水或果菜汁，一定要慢慢吞(約每口50cc，含在口中約3分鐘，等溫熱後再吞咽)。

第2天——減食

早餐

正常餐(5分飽)

午餐

綠色蔬菜+水果(5分飽)

晚餐

豆漿或奶品+燕麥片(5分飽)

淨食重點：

1、午餐最好選擇綠葉的蔬菜或水果，其他如米飯、麵食等，都不可以吃。

2、晚餐可選牛奶、豆漿、核果奶，但以豆漿最好。

3、配合刮舌苔、幹刷與發汗運動，以促進新陳代謝，加強效果!

第3天——複食

早餐

奶品+燕麥片(5分飽、細嚼慢嚥)

午餐

綠色蔬菜+水果(5分飽、細嚼慢嚥)

晚餐

正常餐(5分飽、細嚼慢嚥)

淨食必備冬瓜利尿湯

材料：冬瓜300g、老薑2片、老玉米須15g、水1000cc

做法：

1、將冬瓜皮、肉、籽分開。將冬瓜籽加水用果汁機攪碎。

2、絞碎的冬瓜籽、皮與肉加老薑、老玉米須、水，用大火煮滾，轉小火煮20分鐘，濾渣後即可飲用。