紫色食物瘦身食譜，健康減肥好選擇

導語：夏季的到來了，又迎來了瘦身的熱潮，無數妹紙開始著急，開始尋找各種有效的瘦身方法，今天小編為大家介紹一套紫色食物瘦身方法，幫助你有效的甩肉瘦身，夏季的到來你也知道得開始瘦身了，掌握一個有效的瘦身方法，可是能幫助你縮短瘦身時間哦。

紫色食物富含抗氧化成分

包括紫薯、花椰菜、和紫色胡蘿蔔在內的許多紫色食物中，都含有天然高效的抗氧化劑——花青素。花青素被認為是純天然抗衰老的營養補充成分，其提取物多用於保健品和護膚品，具有預防癌症、保護肝臟、預防心腦血管疾病、增進視力、增強記憶力等多種功效。

很多紫色果蔬中還含有類似花青素的其他抗氧化成分，例如李子富含維生素C和植物纖維，紫薯中有鉀、鐵、甘藍和維生素等成分，花椰菜和紫蘿蔔都富含維生素原A，對人體健康有很大的好處。

藍莓集聚多重療愈功效

藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。

1. 定期食用藍莓被證實能夠實現“四個降低”，降低血糖、降低血脂、降低血壓和降低膽固醇，同時還具有平補脾胃、增強食欲等保健作用。

2. 藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等症狀。

3. 有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品，有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。

風靡日本的新星瘦身美食——阿薩伊漿果

阿薩伊漿果富含高纖維含量使人不會感到饑餓，同時提供了身體需要的營養，淨化消化系統脂肪殘留物。身體不會儲存過多有害的脂肪。

阿薩伊漿果中含有大量抗氧化物及其它礦物質能提供基本的營養素並且對抗自由基，促進營養吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。

從夏威夷誕生的acai blow傳入日本後，受到全日本女星的歡迎，還有女星為了減肥，一日三餐用它作為代餐，效果顯著，同時皮膚更加細膩光滑，是減肥美容界新星的一種天然食材。

專家建議食物減肥重視營養均衡

雖然紫色食物減肥法已然風靡歐美和日本，然而著名營養理療師Elouise Bauskis卻不建議如此，他認為紫色食物固然含有豐富的花青素、是抗氧化的有效來源，但我們的身體內部需要更多不同的營養成分，例如大量的維生素C來保護細胞壁和毛細血管，花青素與維生素需要密切結合來增強體內膠原蛋白的完整性等。

只食用紫色食物來節食減肥會影響我們的營養均衡，建議每天食用不同顏色的果蔬來補充營養、平衡膳食纖維，比如紅色系的番茄、草莓和聖女果，綠色系的青蘋果、青檸或黃瓜等等，用各種各樣的瓜果蔬菜來實現健康節食、高效減肥!