推薦三款瘦身食譜，為你分解掉體內的脂肪

導語：與其挨餓受累還不如學會如何調節飲食，利用飲食來達到瘦身目的，並不是每一款食物的熱量都非常高的，而且一些食物的特性本身就具有很好的瘦身功效，不知道如何吃沒關係，小編來為大家推薦三款瘦身食譜，為你分解掉體內的脂肪。

番茄李子湯

原料：紫李子2個、番茄300g、清湯500g、黃油10g、牛奶100g、羅勒葉幾片、鹽少許、胡椒粉少許。

步驟：1、番茄、紫李子一起放入食品料理機，打成泥備用;

2、熱鍋中放入黃油融化，倒入番茄泥，徐徐加入牛奶，攪拌均勻成糊;

3、再加入清湯拌勻，大火煮開;

4、轉文火繼續煮5分鐘;

5、加鹽、胡椒粉調味，再切些紫李子果粒和羅勒碎，加到湯就可以食用了。

減肥原理：番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內多餘的脂肪，並排出體外，紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營養成分，保持身體均衡營養。

木瓜鮭魚頭湯

原料：青木瓜一個，鮭魚頭一個，薑3片，鹽少許

步驟：1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗淨垛塊備用;

2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘;

3、再轉文火繼續煮到木瓜和鮭魚頭爛掉再關火;

4、最後根據自己的口味適度地加鹽。

減肥原理：木瓜裡內含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色)，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的!

牛骨蝦皮湯

原料：牛骨一根、蝦皮50g、薑3片，陳醋幾滴，蒜少許，鹽少許

步驟：1、選用上好新鮮牛骨一根，水開後放入鍋中滾;

2、同時放入薑蒜後再滴幾滴陳醋，溫火熬煮1個小時;

3、打去浮泡後再放入蝦皮;

4、加少許鹽後繼續熬煮半小時即可盛出飲用。

減肥原理：這道重在補充膠原蛋白質和鈣質的營養湯最適合替代午餐，因為牛骨中含有豐富的骨蛋白，但它幾乎不含脂肪，所以熬煮出來的湯雖然是骨湯卻一點都不油膩。加上富含鈣磷元素的蝦皮，加幾滴醋也是為了能促進鈣質吸收，作為午餐飲用營養成分足夠，而且能在夏天進行通補益瘦，最適合急需燃脂的女生飲用。