瘦腰又瘦腿的減肥瑜伽

眾所周知，練習瑜伽可以舒展脊椎，強化每個部位的肌肉，愛美網小編今天推薦的這套瑜伽動作還有瘦腰瘦腿的功效的。粗腿粗腰的MM一定要試一下哦。

1、蹲姿扭轉式

站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，伸直背部，慢慢雙腿彎曲，放低臀部，身體向下彎曲，腹部靠近大腿面，雙臂伸直，右臂置於左腿外側，左臂指向上方。

動作分解：

①站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂在胸前合十，伸直背部，打開肩膀。

②雙腿彎曲，放低臀部，肩膀向前傾，保持身體平衡。

③身體繼續向下彎曲，使腹部靠近大腿面，肩膀扭向左側，右手肘置於左膝蓋處。

④伸直雙臂，右手觸地置於左腳外側，左臂伸直指向上方。

2、勇士式

站姿，右腳向前跨出一步，膝蓋彎曲90度，伸直背部，挺起胸部，打開肩膀，雙手置於腰部。

動作分解：

①站姿，右腳向前跨出一步，雙腿伸直，伸直背部。