C型瘦腹式瑜伽撫平你的小肚

不管你是要簡單的動作？還是想挑戰難一點兒的動作？只要看看動作下方的難易度就可以了！兩招簡單收腹式輕輕鬆松滅掉腹上肥肉！

C型瘦腹式

功能：這個動作不但可以檢測肌耐力程度，還可消除腹部脂肪、強化核心肌群。

動作：

1.坐在地上，雙腳比肩寬一點點，兩手放在胸前，背打直，膝蓋屈起。

2.身體往後傾斜約45度，讓自己像一個C字，肚子內縮、眼睛看著肚臍，感覺肚子收扁，肩膀及大腿放鬆，力量集中于腹部，自然呼吸，約停10秒，再回到動作1。

次數：一次10秒，做五次。

技巧：想像這個動作可以幫你把腹部的油脂挖走，就像在霜淇淋的感覺一樣。

注意：肩膀和雙腿不要緊繃，把力量集中在腹部即可。