拒絕節食減肥 只需四招撫平你的小肚腩

最近又降溫了，就是逼近穿得多運動少的季節，當然，運動量少了，自然就多長肉肉了吧!可能你下定決心要減肚子，可是沒有行動力，怎麼辦呢?其實你只要做到以下四招就ok了哦~

減肥怎麼做

第一招：沒事多喝水

多喝水

喝水不僅有利於皮膚的保養，還能清腸排毒幫助瘦身。而且喝水也是最佳促進代謝的方法哦!當身體缺水時，新陳代謝也會減緩，贅肉也更容易堆積，因此要及時補充水分，維持身體良好的新陳代謝。

第二招：細嚼慢嚥

細嚼慢嚥

吃飯的時候總是為了節省時間而狼吞虎嚥?食物沒有充分的咀嚼，不能被身體很好的吸收的話，也是導致小腹消不掉的一個重要原因哦!在吃東西的時候要仔細咀嚼，讓食物能夠充分的被消化，防止小腹鼓起。而且細嚼慢嚥也有利於產生飽腹感，減少進食量。

第三招：重視核心訓練

重視核心訓練

四肢其實並沒有多少肉，但唯獨肚子消不下去，那麼運動就要多注重以下核心訓練了，把惱人的小凸肚練下去。像是平板支撐就是很好的訓練方式，只要堅持就會有效果哦!

第四招：堅持微運動

堅持微運動

沒有時間堅持去健身房也沒有關係，只要在生活中找准機會鍛煉，增加心跳速率，也是可以達到很好的燃脂瘦身效果哦!像是以爬樓梯代替坐電梯，或者是快步走代替公交都是很好的微運動方式。

以上四種簡單的招數你學會了嗎?只要你掌握了這四招，多喝水、吃飯的時候細嚼慢嚥、核心訓練以及微運動，持續一段時間你就能看到效果哦，加油!