健體預防感冒可以練練五式瑜伽

瑜伽的靜心冥想促進人體神經和內分泌系統功能正常化，糾正精神的不安和感情的紊亂，促使心神平靜，從而徹底緩解與消除現代職業女性因生活節奏過快而帶來的緊張，壓力與疲倦，確保心態平和健康。

健體預防感冒可以練練五式瑜伽

瑜伽採用各種不同的姿勢有效舒展身體，燃燒脂肪，增強身體柔韌性，改善頸椎和脊椎的問題，調整正確的坐姿和站姿，在打造女性腰腹、臀完美曲線的同時，加強肌體各器官的功能，增強控制力，柔韌和協調能力，促進血液迴圈，使皮膚紅潤有光澤，使身體個部位協調發展。

1. 雙腿盤坐伸展腰背

瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉，它可以提高膝蓋和臀部的伸展範圍，盤著腿的坐姿是以前蓮花打坐而演變過來的。

2. 頭朝地姿勢強健腳踝

讓頭部平靜下來，可以幫助女性更年期的潮熱，提高肩關節和肩胛骨的靈活性，這種瑜伽動作可以拉筋，同時還可以強健腳踝的力量。

3. 樹姿鍛煉平衡力

像樹一樣的站立可以強健腿部肌肉、膝蓋和腳踝。這種姿勢同樣可以幫助腳能更好的連接到地面，鍛煉平衡力。

4. 三角姿勢減輕經期不適

這種三角姿勢的瑜伽動作可以提高脊椎的柔韌性，減少背部的疼痛，強健臀部和骨盆的力量，同時它可以減少女性經期的不適。

5. 獵戶姿勢擴展胸腔

這個動作可以強健腿部力量、擴展你的胸腔，提高你的呼吸。同時，它有助於減輕骨盆的下墜或者尾椎骨和背部帶來的疼痛感。