瑜伽的靜心冥想促進人體神經和內分泌系統功能正常化， 糾正精神的不安和感情的紊亂， 促使心神平靜， 從而徹底緩解與消除現代職業女性因生活節奏過快而帶來的緊張， 壓力與疲倦， 確保心態平和健康。
健體預防感冒可以練練五式瑜伽
瑜伽採用各種不同的姿勢有效舒展身體， 燃燒脂肪， 增強身體柔韌性， 改善頸椎和脊椎的問題， 調整正確的坐姿和站姿， 在打造女性腰腹、臀完美曲線的同時， 加強肌體各器官的功能， 增強控制力， 柔韌和協調能力， 促進血液迴圈， 使皮膚紅潤有光澤， 使身體個部位協調發展。
瑜伽的靜心冥想促進人體神經和內分泌系統功能正常化， 糾正精神的不安和感情的紊亂， 促使心神平靜， 從而徹底緩解與消除現代職業女性因生活節奏過快而帶來的緊張， 壓力與疲倦， 確保心態平和健康。
1. 雙腿盤坐 伸展腰背
瑜伽的坐姿可以延伸腰部、脊椎和背部的肌肉， 它可以提高膝蓋和臀部的伸展範圍， 盤著腿的坐姿是以前蓮花打坐而演變過來的。
2. 頭朝地姿勢 強健腳踝
讓頭部平靜下來， 可以幫助女性更年期的潮熱， 提高肩關節和肩胛骨的靈活性， 這種瑜伽動作可以拉筋， 同時還可以強健腳踝的力量。
3. 樹姿 鍛煉平衡力
像樹一樣的站立可以強健腿部肌肉、膝蓋和腳踝。 這種姿勢同樣可以幫助腳能更好的連接到地面， 鍛煉平衡力。
4. 三角姿勢 減輕經期不適
這種三角姿勢的瑜伽動作可以提高脊椎的柔韌性， 減少背部的疼痛， 強健臀部和骨盆的力量， 同時它可以減少女性經期的不適。
5. 獵戶姿勢 擴展胸腔
這個動作可以強健腿部力量、擴展你的胸腔， 提高你的呼吸。 同時， 它有助於減輕骨盆的下墜或者尾椎骨和背部帶來的疼痛感。
