瘦腰腹運動 抹平小肚腩

腹部處在人體的中心，平衡著人體氣血，也是特別引人注目的部位;現代女性大多長久坐在辦公桌前，缺乏運動鍛煉，腹部囤積的贅肉就愈來愈厚，不僅影響了體態，同時也潛伏著健康危機。很多醫學報告都指出，腹部贅肉毒素會危害鄰近的內臟器官，更可怕的是，腹部肥胖還可能導致猝死的機率升高。

修「腹」4大保健法

平坦小腹簡易運動1

1.腰部貼緊地面呈仰臥姿勢，雙手屈肘放於腦後，兩腿併攏，腳尖伸直和地面離約30度角。

2.彎曲左膝抬高過臀部，同時扭向右手肘，約停留數秒後;換右膝上述步驟。兩腿交替彎膝，像踩自行車一樣。

平坦小腹簡易運動2

1.首先把腰部貼緊地面呈仰臥姿勢，接著雙手屈肘放於腦後，兩腿併攏，腳尖伸直抬高，和地面離30度角。

2.彎曲左膝抬高過臀部，收緊腹部肌肉，同時扭向右手肘，約停留數秒。

3.再換右膝進行上述步驟。兩腿交替彎膝，就像踩自行車一樣。應小心避免拉傷脖子，儘量保持背部平躺在地上。

天天揉腹部至少36圈

利用手心的勞宮穴(位於掌心第2、3掌骨間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處)往推拿小腹，直到小腹感覺發熱，有助補養元氣，滋陰潛陽。天天早、中、晚各一次，先逆時針，之後順時針，氣力要適中。

天天堅持敲2次天樞穴

敲天樞穴(肚臍兩旁，旁開三橫指處)能通腸道、排宿便;腸道假如暢通，贅肉自然不會堆積，代謝就會順暢。天天敲打天樞穴2次，每次5～10分鐘，敲到小腹發熱為止。