簡單幾招 和小肚腩拜拜！

其他季節還能靠衣服遮一遮的小肚腩，夏天真的就要遮不住了，夏季穿薄露透的衣服，小肚腩總是會破壞整體形象!快來和小編學幾招，和惱人的小肚腩說拜拜!

呼啦圈熱控減肥動作

瘦腰原理：轉呼啦圈熱控減肥是一個簡單方便的室內熱控減肥運動，隨時隨地都能玩。轉呼啦圈可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助熱控減肥並且積極幫助清除體內的垃圾，達到健身的效果

優點：不費勁，簡單，瘦腰效果好

弊端：方法不當、過重的呼啦圈會對脊椎和內臟過度撞擊，造成損傷。

瑜伽熱控減肥動作：

瘦腰原理：瑜伽通過拉伸和呼吸配合來鍛煉腰部。它能增強消化功能、促進新陳代謝、改善內臟器官下垂、收緊肌肉。

優點：健康，除了熱控減肥，還能緩解壓力;若你熱控減肥心切，急著想見到體重計上的數位削減，倒不如選擇較激烈的有氧運動，但是假如想長期保持身材，那瑜珈熱控減肥盡對是首選。

弊端：瘦腰速度緩慢，需要長期;瑜伽需要專業指導，在家自行瑜伽可能會由於動作不到位或者是不當，對身材造成害!

推拿瘦腰法

瘦腰原理：推拿可以進步皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，削減腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號推拿，先右側，後左側，各推拿30-50下，天天推拿1次。

優點：健康，簡單，有效，安全!

弊端：短時間裡是不會見效果的，需要你長久的來堅持!

這三個瘦腰方法是從運動熱控減肥方法上來講的，運動中在配合上一定的飲食瘦腰方法就是天衣無縫的哦!要少量多餐，科學飲食，避免鹽分的過量，多吃木瓜，香蕉，蘋果柚子番茄等等，還要多多的喝杯水哦!既美容又瘦腰了!