密集豐胸 讓美胸“挺”起來！

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

吃什麼食物能有效豐胸？

1.魚、肉及鮮奶等成為我們的飲食主打，因為含豐富蛋白質的食物，是健胸佳品。

2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成為飲食伴侶，因為種籽和堅果類食品是有效的天然健胸滋養品。

3.柳丁、葡萄、西柚及蕃茄等成為補給重點，因為富含維他命C的食物，可防止胸部變形。

4.芹菜、核桃及紅腰豆等成為主要蔬菜，因為蘊含有豐富維他命E的食物，有助胸部發育。

5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等成為隨時攝取的食物，因為含維他命A的食物，有利激素的分泌。

6.含維他命B的牛肉、 牛奶、豆類及豬肝等，可有助於激素的合成。

7.多喝酒釀蛋，特別是在生理期間早晚服用一碗，可同時達美容和豐胸的作用。

8.連續服用數月蜂皇漿，便能達用豐胸的作用，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。

9.富含膠質的食物，如蹄筋、海參及豬腳等，能增加胸部發育。

10.多吃海產食品，如蝦貝類等，因為其所含的鋅是製造荷爾蒙的重要元素。

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

按摩豐胸

1.將雙手的大姆指根部靠在一起。

2.雙手向右平移，先吸氣再吐氣。

3.雙手向左平移，重複步驟2的步驟。

拉升下垂胸部

1.從胸部外側向內推。

2.從胸部下方向上推拿。

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

豐胸瑜伽第一式：

1、身體自然平躺，兩膝蓋彎曲、立起、打開與腰部同寬。兩手在身體兩側展開，呈“八”字。

2、利用肩部以及腳掌支撐其整改身體，進而把腰部托起。注意拉伸大腿內側，保持此動作7秒。

3、在步驟2的基礎上，兩膝蓋併攏，停留7秒，此時感覺到盆骨收緊，接著身體緩慢放送腰部，恢復步驟1的動作。重複整套動作2到3次。

說明：此豐胸瑜伽動作除了可預防胸部消除外，同時能夠瘦肚腩以及大腿，讓胸部看上去有變大變堅挺的感覺。

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

豐胸瑜伽第二式：

1、身體平躺，兩腿與腰部同寬，腳背緊繃。然後兩手臂放平，手掌與地面相貼。

2、兩手臂展開，移動到頭頂方向，手臂儘量與耳朵側貼近，舒展側腹。

3、手臂從身體上方開始，慢慢下放做劃弧線運動，重複整套動作1到3次。

說明：此套動作能夠鍛煉胸大肌、前臂、側腹動部位，豐胸同時又可緩解肩部酸痛不適感。

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

豐胸瑜伽第三式：

1、仰面躺下，一腿膝蓋立起，身體挺直，兩臂在身體兩側展開，呈“八”字。

2、慢慢向外側放到直立的膝蓋處，與地面相貼。腳底在伸直的另一條腿上貼緊。注意上半身以及腰部不要動，保持筆直狀態。

3、讓放倒的膝蓋重新恢復直立狀態，伸直膝蓋，使得腿部呈一直線。按照這3個步驟連續完畢後，換另一條腿，左右重複5次。

說明：此方法除了鍛煉到胸部外，同時具有瘦腰腹、翹臀等作用。

不少美眉都希望自己也能擁有模特般豐滿的胸型，今天小編就為你準備了一整套豐胸方案，從飲食到按摩再到豐胸運動，密集豐胸，讓胸部“挺”起來!

豐胸瑜伽第四式：

1、在背後接近胸部的位置放上枕頭或軟墊，然後身體平躺。手部在身體兩側自然平放，肩膀放鬆，兩腳打開，與肩部同寬。

2、兩手往正上方舉起，伸直，放在耳朵旁，同時腹部進行深呼吸。

3、在步驟2基礎上深呼吸10秒鐘後，胳膊肘兒伸直，接著在一瞬間把力氣釋放開來。

說明：此豐胸瑜伽動作可以讓下垂的胸部變得堅挺起來，同時刺激新陳代謝，調節體內激素平衡，促進晚間入眠。