四種食物助你恢復小蠻腰

導語：夏季各種露肉衣衫，沒有好的身材根本都不敢露，人家露小蠻腰，你露的是肥肉，一個女生怎麼能腰間長滿肥肉呢，可是非常不美觀的哦，想要知道快速瘦小腹的方法嗎?四種食物就能做到哦，只要你常吃下面幾種食物，就能讓你輕鬆的擁有小蠻腰哦，來看看是哪些神奇的食物吧。

1、燕麥

燕麥中纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很有幫助，同時還可以降低熱量的攝取、延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感，對於減肥瘦身以及身體健康都非常有益。燕麥可以直接沖泡，或是做成燕麥粥，都是減肥的不錯選擇。

2、地瓜

地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量較高，能夠有效刺激腸胃蠕動。並且其中所含的水溶性纖維還可以保持血管的彈性和暢通，達到減肥的效果。吃地瓜最好用蒸的方法來食用，也可在白米飯里加點水熬成地瓜粥，對瘦腰非常有作用。

3、白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝的作用，能夠避免脂肪在皮下堆積，這是冬日瘦腰食譜之一。將洗淨的白蘿蔔加入少許冰糖榨汁，炸出的白蘿蔔汁清甜爽口，對於有效控制身體熱量的吸收非常有幫助。

4、冬瓜

冬瓜中的丙醇二酸成份能夠抑制糖類物質轉化為脂肪，從而防止人體內脂肪堆積。同時，冬瓜中含有豐富的纖維鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等元素，具有很強的利尿作用。將冬瓜與海帶一起熬湯喝，減肥和健康作用非常明顯。