做好的速效瘦腹方法 瑜伽幫你恢復小蠻腰

腰腹部位是最容易堆積脂肪的部位，很多朋友都有肚腩的煩惱，眼看著肚子贅肉一天比一天多，可就是不知道該怎麼辦。健身運動是很好的瘦腹方式，其中瑜伽最適合女性朋友塑身美體。小編為你提供一套瘦腰腹瑜伽動作，不用起身坐在椅子上就能輕鬆達到瘦身目的，這是特別適合需要長期久坐伏案工作人群的瘦腰腹瑜伽。

腰腹彎曲式減肥瑜伽動作

1.上身挺直，自然坐於椅子2/3處，肩膀放鬆，兩腳併攏，小腹內縮，吸氣，雙手舉高，兩手交握，指向天花板。

2.吐氣，兩手臂貼於耳際，上身向右下壓。維持10秒。回到正中央，吸氣。

3.換邊，吐氣，重複動作。維持10秒。

4.吐氣，頭部向下，兩手向前下壓。維持10秒。5.吸氣，上身挺直，兩肘彎曲，手掌貼附於臀部後側，吐氣。回到開始步驟，重複以上動過，維持10秒。

5.吸氣，上身挺直，兩肘彎曲，手掌貼附於臀部後側，吐氣。回到開始步驟，重複以上動過，維持10秒。

功效：利用左右前後的壓、挺的彎曲動作，緊實腰腹肌肉，預防腰腹贅肉產生，還能緩解腸胃負擔、強化胃腎機能，並能改善腰酸背疼、矯正不良姿勢。

提示：每回可作5~8次，每天可做2回。身體重心放在坐骨上，練習時應感覺手指具有生命力，一直往遠處方向拉伸。

都說瑜伽運動很難，但今天推薦的這套瘦腰腹瑜伽很簡單，坐在座位上就可以練習的瑜伽動作，對白領女性來說是極好的瘦腹運動。