瑜伽 聖光清潔你的大腦

每天的工作和生活中的煩心事很多，總會讓人的心裡有些抑鬱，怎樣才能“忘記”這一切，讓我快樂起來呢？試試瑜伽清潔法中的聖光調息吧。

在愈加的清潔法中，聖光調息也稱前腦淨潔功，他是清潔法中的一步，他的作用是能夠短暫的停止大腦的思維，讓頭腦休息，他祛除中經入口處積累的黏液和不純雜質，在《哈他瑜伽導論》中記載這種清潔法（聖光調息）可以幫助解除三個結，即心輪，喉輪和眉心輪，帕坦伽利認為只有能將這些雜質清除去，才能令人快樂，而產生益處。

聖光調息能使人的心靈變得內向，他也是一種能夠使人進入冥想的方法之一，他能讓思維和視覺自動停止，並在心情虛無和空虛的狀態下重新獲得活力，這時的心情平靜，像天空一樣廣闊無垠，而進入冥想。

如果想作為普通的練習，那麼聖光調息，他可以很快的讓人身體發熱，為了能平衡這種呼吸，我們再介紹一種清涼呼吸法，讓這兩種呼吸中和，來調理人體的平衡，即：水、火的平衡，所以，在練習這兩種呼吸時，可以按照這種組合練習，我們介紹的這個組合是極為簡單易學的，祛除了一部分較極端的練習，讓練習適合於普通練習者。

1、開始，以一種舒適的愈加坐姿打坐，合上雙眼。

2、在練這種調息時，始終要放鬆，一點也不要使勁。

3、先把呼吸調整成腹式呼吸，然後開始慢慢加快呼與吸的速度。

4、輕輕用力做呼與吸兩個過程，只是輕輕的做呼吸的過程，讓吸氣慢慢的自發進行，做到有節奏但不猛烈，讓腹部自然的擴張，輕輕用力的收縮。

5、每次呼氣之後，只做到一刹那的懸息，然後慢慢吸氣

6、在呼氣50次之後，再做最後1次呼氣時儘量呼出肺部的空氣，再做一次完全式呼吸。

這就完成了一個回合，做2-5個回合。

益處：

使腹部肌肉、脾臟、肝臟和肺臟活動旺盛有力，消除體內多餘脂肪，潔淨和加強肺臟功能。

注意：

1、生理期不要做。

2、如果開始感到暈眩出汗，或兩者任一種現象出現，這意味著做的不正確，如果是這種情況，試試降低呼吸的速度和呼吸的力量，試試更加放鬆，如果總是發生以上症狀，那就停止這種練習。

3、一定要在溫度適宜，空氣新鮮的地方練習。

4、凡事患有高血壓、低血壓、心臟疾病的人不應該練習這種調息。眩暈病，嚴重耳、眼疾病的人也不應該練習，在練習時如果鼻子流血或耳痛，則應立即停止下來。

5、空腹練習。

試試看吧。瑜伽清潔法中的聖光調息。讓你的大腦，你的身體再一次嶄新的出現吧。