5日瘦身餐改善便秘快瘦身

導語：吃飯雖易，減肥不易，且吃且珍惜，對於減肥者而言不是說要每天跑多少時間的運動，也不是加大運動量，選擇一個適合自己的減肥方法才是王道，小編在這裡為減肥的大家推薦一周的減肥食譜，能為你有效的清除脂肪，達到瘦身目的，而好能為你改善便秘情況哦。

週一：青豆泥

原料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g

做法：

1、青豆洗淨後加入少量水打成泥

2、鍋中倒入橄欖油，加熱後下入白糖

3、炒融後下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻後盛入碗中即可

纖體功效：豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營養更豐富。

週二：青豆筍乾

原料：美國甜豆20g、筍乾、火腿100g、高湯250g

做法：

1、筍乾泡發一晚上，洗淨切成小段。甜豆洗淨，火退切絲備用。

2、鍋中注入高湯，燒開後放入筍乾、火腿，用小火煮2小時，使湯入味。

3、倒入甜豆，煮熟即可。

週三：海帶木耳餐

原料：幹海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

週四：椰汁木瓜

原料：木瓜1只，凝膠片10g，椰漿1瓶，煉奶50g

做法：

1、將木瓜去皮去籽。

2、椰漿和煉奶倒入鍋內加熱，加入凝膠片用小火煮融，灌入木瓜中。

3、晾涼後放入冰箱冷凍1小時，取出切成約5cm厚的小塊食用。

週五：麵包誘惑

原料：全麥麵包250g，八喜冰淇淋80g

做法：

1、用刀沿麵包四邊將麵包內瓤完整挖出，將麵包外殼入烤箱烤脆。

2、把挖出的麵包切成均等的小丁，在放置回麵包外殼裡，將冰淇淋挖成球放置在麵包上即可食用。

纖體功效：全麥麵包的特點在於是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利於減肥。