減肥便秘怎麼辦 水果改善便秘又瘦身

導語：減肥期間便秘怎麼辦？便秘會使人覺得難受，如果毒素長期排不出來就會積聚在體內而變成脂肪，這會大大降低減肥效果。大部分便秘患者是由於攝取膳食纖維不足所導致的，那麼吃什麼可以有效改善便秘呢？下面小編推薦幾款適合便秘吃的水果，希望能夠助您解決便秘問題，讓減肥更加輕鬆無煩惱。

減肥便秘怎麼辦 水果改善便秘又瘦身

1、香蕉

香蕉含有豐富的碳水化合物以及膳食纖維等，膳食纖維能夠吸收體內的水分，使糞便增大，從而促進腸道蠕動，幫助排便。

2、蘋果

蘋果營養價值高，含有大量的果膠、維生素C、維生素B1、B2以及胡蘿蔔素等等，大量的果膠能夠將腸道的毒素與垃圾排出來，而粗纖維能夠讓排便更輕鬆。

3、柚子

柚子含有豐富的維生素C以及類胰島素等等，經常吃柚子，能夠清腸排便、健胃消食，同時還能降血糖、血脂以及減肥、美容等。

4、梨

梨含有粗纖維、蛋白質、維生素、鈣、鐵等，常吃梨，有助於消化，促進食欲，而且還能利尿通便，因此梨也同樣具有改善便秘的作用。

5、獼猴桃

獼猴桃含有豐富的維生素C、可溶性膳食纖維以及蛋白質分解酵素等，這些物質都有利於體內毒素的排出，起到預防、改善便秘的作用。

Tip：大部分水果都具有通便的作用，但按照中醫的說法，不同的體質需要選擇不同的水果吃，才能起到想要的效果。

（1）寒性體質的人，可以吃熱性水果，如紅棗、橘子、櫻桃等等。

（2）熱性體質的人，則吃寒性水果，如木瓜、梨、柚子、香蕉、獼猴桃、西瓜等。

（3）中性體質的人，一般的水果都可以吃，不過最適合的是甘蔗與鳳梨等。