低脂早餐讓你吃的健康吃出苗條身材

導語：早餐怎麼吃?早餐要不要吃?早餐吃了是變肥還是會減肥?小編要說早餐一定要吃，不僅要吃而且還得吃的營養豐富，早餐對於減肥人士而言至關重要，早餐切記不要碰油條之類是食物哦，這樣只會讓你更加的肥胖，早餐要吃就要吃下面這幾種食物，保證讓你瘦的美美的。

全麥食品在早上起床後，先喝上一杯水，讓腸道很好的清理下，接著可吃一些適量全麥食品，並配合含有蛋白質、少量脂肪以及富含纖維的食物。這些食物中都是少熱量和蛋白質的食物，不但能供給人一天的飽腹感，還能維持血糖正常。

水果沙拉相信很多人都知道水果既能幫助減肥，又可以補充水分營養，所以一份水果沙拉或者是果汁再加上一些全麥麵包，不但增加了維生素營養，還有蛋白質能保持一天需要的能量，既能有飽腹感，還可以減少熱量和脂肪的攝入。

雜糧食品很多人對於雜糧食品都比較抗拒，但其實五穀雜糧，對於人體不但有營養的增加，少脂肪和少熱量的成分還能幫助減肥，例如：玉米是瘦身主食，營養豐富，還能幫助抗衰老，特別是鐵、鎂、鋅、硒的含量要比細糧多一些。