不是吃得越少就越瘦 5個飲食減肥法讓你吃的健康又享瘦

早餐是必須的

很多人都沒有吃早餐的習慣，首先是一大早食欲不佳，再者是認為少吃一頓就可以減少熱量的攝取了。其實早餐真的是一天中最值得重視的一頓了，在這個時段攝取豐富的蛋白和纖維質的食物，可以有效防止你因饑餓而在中午的時候大吃特吃了。

零食OUT

現代人忽視正餐，認為那是肥胖的源泉。卻在正餐外大吃特吃零食，可是你知道啊，很多零食的熱量往往比一頓飯高很多很多，不吃正餐吃零食才是你肥胖的原因。

低脂不等於低熱量

很多事物的標籤上都寫著“低脂”二字，但這並不代表裡面的熱量不高。舉個例子：一大堆所謂低脂蛋糕的熱量仍然超過一小塊蛋糕的熱量，你最好適量的食用哦！

碳酸飲料別喝啦

我們計算熱量的時候，往往把飲料的卡路里忽略不計。並不似只有含酒精的飲料含有的卡路里比較高，我們喝的果汁喝汽水一樣也很容易累積熱量，同樣會導致肥胖。

多喝白開水

水能加快新陳代謝，能快速的將體內的毒素排出。專家建議每天最好喝八杯水，這對於我們減肥是很有幫助的。