一周瘦身食譜天天都在燃燒脂肪

導語：去健身房運動多累啊，留了一身汗還燃燒不了多少脂肪，還不如用吃的呢，多輕鬆啊，隨便吃一吃就能輕鬆燃燒脂肪，可是怎麼吃才能達到瘦身目的呢?別擔心，小編這就為你推薦一個一周減肥食譜，讓每天都能吃到不一樣的美味，體重天天都在變化，堅持一段時間後你就能瘦哦。

週一：

午餐三個蛋，蕃茄，咖啡或茶

晚餐三個蛋，混合沙拉(黃瓜、紅蘿蔔、芹菜、不甜的水果)，一片土司，葡萄柚

週二：

午餐一或兩個葡萄柚，咖啡或茶

晚餐牛排，蕃茄，萵苣，芹菜，橄欖，黃瓜，咖啡或茶

週三：

午餐一或兩個蛋，蕃茄，菠菜，咖啡或茶

晚餐二塊羊肉(或牛肉)，芹菜，蕃茄，黃瓜，咖啡或茶

週四：

午餐混合沙拉，葡萄柚，咖啡或茶

晚餐二個蛋，乳酪(cheese)，菠菜，烤麵包(土司)，咖啡或茶

週五：

午餐二個蛋，菠菜，咖啡或茶

晚餐魚(清蒸)，沙拉，土司，咖啡或茶

週六：

午餐新鮮水果，沙拉

晚餐牛排，芹菜，蕃茄，黃瓜，咖啡或茶

周日：

午餐白切雞，蕃茄，葡萄柚，咖啡或茶

晚餐蔬菜湯，雞，蕃茄，黃瓜，煮甘藍菜，芹菜，葡萄柚，咖啡或茶

注意事項：

1、沙拉不加油，蛋是白煮蛋(不加鹽、可加極少的醬油)，咖啡(茶)不加牛奶和糖;魚、肉可烤或煮，但不可油煎，儘量不吃鹽，菜(菠菜、甘藍菜)是白煮。

2、非用餐時，不吃東西，不吃鹽，勿多用液體食物，不要對本菜單有所增減，一切須嚴格遵守，以求體內化學變化。食物之數量比較不重要，但須在適當時間食用，如中途破壞規定，需再重開始，兩星期可減輕20磅(7公斤)，以後的食欲將減輕，只要遠離糖果與糕餅等即可。