苦瓜一周瘦身食譜 一周苦瓜每天不重樣瘦成排骨精

夏季吃苦瓜特別的好，清熱解毒還能瘦身喲，苦瓜的飲食方式也有很多喲，一周苦瓜瘦身食譜，一周吃苦瓜每天都能不重樣的喲，苦瓜瘦身效果快速又有益健康喲，苦瓜一周瘦身食譜，一周苦瓜每天不重樣瘦成排骨精。

週一：苦瓜拌海帶芽

材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風醬油1大匙、辣椒末少許。

做法：海帶芽泡軟、瀝幹;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘鹽水;碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

週二：青綠苦瓜濃湯

材料：苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅幹2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量

做法：把上東加熱下，並加點鹽、胡椒粉和醬油，在藕粉中加點清水攪拌均勻;苦瓜和黃瓜清洗乾淨後切成小塊，黃瓜和苦瓜都不要去瓤，切好後倒進榨汁機中榨成汁，過濾掉殘渣，再倒入上湯，再熬一會兒，最後加入幾顆梅幹和切碎的茗荷。

週三：雙菇苦瓜絲

原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，薑、醬油、糖、香油適量

做法：將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲，香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗淨。將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

週四：苦瓜蘋果汁

材料：苦瓜一條，碳酸蘋果汁一瓶

做法：把苦瓜削成薄片狀，放到一個大容器裡，然後把碳酸蘋果汁快速倒進容器裡，用最快的速度給容器包上保鮮膜，不能讓飲料的氣跑光，將飲料放入冰箱裡冰鎮，隨時喝隨時拿。

週五：梅汁苦瓜

材料：苦瓜、薑、香菜、醃制的梅子、梅汁。

做法：將苦瓜切半、去囊;放入水中煮後，再將苦瓜切成長片狀;香菜切碎末、薑切絲;將薑絲、苦瓜片、香菜末、梅子放入碗中，淋上梅汁後均勻攪拌，並置入冰箱醃2小時;從冰箱取出，倒入盤中再次攪拌後即可食用。

週六：苦瓜番茄玉米湯

材料：苦瓜2根、番茄1個、玉米半根、少許鹽和味精

做法：把苦瓜去瓤後切段，可以切小一些方便烹煮。番茄切大片，玉米切為小段，一同放入大鍋中熬煮，苦瓜在熬煮過程中苦味素會散到湯中，與番茄素和果酸物質結合後苦感會大幅降低。等到玉米也完全煮軟後，加少許鹽和味精就可出鍋飲用。

周日：蛋黃苦瓜釀

材料：苦瓜、鹹蛋黃、蜂蜜

做法：生的鹹蛋黃放入蒸鍋蒸熟，將蒸熟的鹹蛋黃用小勺碾碎;一根苦瓜切成四段，用小刀取出裡面的內心;煮一鍋熱水，水裡放一點點鹽和油、水開後放入苦瓜，煮兩三分鐘後撈出放入涼水中，把鹹蛋黃塞到苦瓜裡;把塞好鹹蛋黃的苦瓜段切成厚片。吃的時候在每片上點上一滴蜂蜜即可。