五道消脂去腫食譜享受美食健康瘦

導語：冬季是註定長肉的季節，春季是註定讓所有妹紙減肥的節奏，冬季的狂吃，春季的狂減肥，夏季的到來讓很多胖紙都措手不及，趕緊來試試小編為大家推薦的這幾道消脂食物吧，能有效的降低體內脂肪量，而且瘦身效果相當不錯哦，讓你在瘦身的同時也能享受美食哦。

毛豆

常被當作開胃菜或是小菜的毛豆，實在也是很健康的零食，在日本也是道地的下酒小菜，優良蛋白質可以被人體完全吸收利用，其豐富的不飽和贅肉酸可以改善人體贅肉代謝、食用品纖維改善便秘。

2、鮪魚

一罐鮪魚罐頭就有25克的蛋白質，可以加在早餐配土司吃，或是當作下午肚子有點餓時的點心，可以選擇水煮鮪魚罐頭，會比油漬鮪魚罐頭來得健康。

3、南瓜籽

半杯南瓜籽就含有約14克蛋白質，且南瓜籽還是營養豐富的食用品，具有不飽和贅肉酸、葉酸、鋅元素等，多半會將南瓜籽用烤箱烤一烤更好吃，或是合適加進點心中，但也要小心別吃太多讓熱量爆表。

4、巧克力牛奶

一杯巧克力牛奶約有8~11克的蛋白質，此外，它也是運動完可以快速補充蛋白質、恢復體力的建議飲料，由於豐富的蛋白質可以幫助運動後的肌肉修復，並能有效加速燃脂。

5、水煮蛋

水煮蛋是很多女性熱控減肥時都會吃的食用品，不但低卡又能完整補充蛋白質，下午肚子餓卻又不知道該不該吃時，就到樓下便利商店買顆茶葉蛋吃吧!