美女養成攻略：居家小動作 塑造魔鬼身材

減肥場持久戰，怎麼能夠每天都逼近自己的目標體重，達到瘦一點，再瘦一點的效果。要長時間的控制體重，是需要通過運動來配合的。對於平常不經常運動的人群來說，工作以及家裡的雜事已經佔據了大部分時間，想要抽出時間來特意運動是件比較難的事情。其實運動瘦身還可以在日常生活中實現的。下面小編來介紹幾種實用又不累的減肥運動，幫助忙碌的你塑造好身材。

種植花木
在家中陽臺種植一些花草，用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。同時種植花木可以愉悅心情，對於雜事纏身的人們來說，是調節心情的好方法，避免情緒帶來的暴飲暴食現象。
上樓梯
出門回來不坐電梯，改為爬樓梯。如果樓層高的話，可以選擇先搭電梯，然後預留幾層樓用來走上去，每天只需要預留7分鐘左右的路程，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦!

下樓梯
上樓梯是中強度運動，下樓梯則是輕強度運動，所以想要消耗熱量需要多一點的運動量，就算是如此，每天預留14分鐘的下樓梯路程，也可以消耗100卡熱量。

準備三餐
別再抱怨家人不幫忙準備三餐了，自己行動起來：洗菜、切菜、煮飯、炒菜、蒸肉。開心的享受這一個過程，只需39分鐘，不知不覺中又少了100卡。

拖地
不要小看拖地這樣的簡單動作，只要你肯做，每天只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。既可以創造好的家居環境，又能夠使你獲得好身材，何樂而不為？

掃地
用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡! 屋裡屋外一陣大清潔，25分鐘很快就過去，不僅地板乾淨，身體也變輕盈。

逛街
誰說一定要買東西才逛街？不論是否買了東西，邀上三五好友邊逛邊聊，逛個33分鐘，就能輕易的達成消耗100卡的目標。

日常生活中，還有許多既輕鬆又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運動15-30分鐘，並參考規律的運動去執行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
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