簡易減肥瑜伽 全面阻擊贅肉 保持苗條

每逢假日，吃喝玩樂是必備節目，很多MM因此很容易放鬆警惕。愛美網小編們在這裡建議大家在吃完、娛樂完之後做瑜伽。不同的減肥瑜伽姿勢能夠幫助你消滅不同部位的脂肪，同時又能讓你身體放鬆，緩解疲勞，大家記得試試哦！

樹式
自然站立，將身體重量移到左腳，屈右膝，右腿向上抬起，左手扶住右腳尖，右手扶住右膝，讓右腳平行於地面，背部挺直，眼睛看向正前方，保持30秒。

肩立式
平躺在地面上，雙腿慢慢向上伸直，腹背用力，抬起臀部，雙手扶住後背，讓身體向上拉伸，雙腿向上延伸伸直，腳尖繃直，下巴貼近胸部，保持30秒。

拱背伸腿式
仰臥在地面上，兩腿併攏伸直，雙手放在身體兩側； 吸氣，胸部向上拱起，頭向後仰，頭頂觸地； 雙臂向上舉起，合掌，雙腿慢慢向上抬升並讓雙腿與雙臂平行，保持30秒，然後慢慢放下四肢，放鬆身體。

鴿王式
席地而坐，屈右膝，右腳貼放在左腿內側，左腿向後伸展，雙手放在身側；身體稍稍向後拉伸，頭向後仰，左腳向上提起，腳尖向上抵住頭部，左手向上，抓住左腳尖，保持30秒。

駱駝式
跪坐在地面上，手臂向後放在地面上，身體向後傾斜，移動雙手位置，把手放在腳後跟上伸直，身體向上拱起，大腿與小腿成90度，頭向後仰，保持30秒。

拱橋式
仰臥在地面上，屈膝，雙腳分開稍比肩寬放在臀部下方，雙手放在肩膀上方，指尖指向肩膀；臀部向上提起，身體和腿部向上拉伸，手臂慢慢伸直，頭向下，保持30秒。

牛面式
雙腿交叉而坐，背部挺直，左手從上往下向後拉伸，右手從下往上向後拉伸，雙手相握，保持30秒。

如果MM身體比較僵硬，可以合掌放於後背，手臂向後拉伸，打開肩胛骨，保持30秒。