簡單方便的豐胸伸展運動減肥方法

經常為豐胸問題煩惱的妹紙們，有沒有注意到日常不良習慣導致豐胸成果偏移呢?由於不正確的坐姿，比如弓背塌腰等，導致骨骼失衡，脂肪居然長到後背上啦。小編分享豐胸最有效的方法，豐胸操+按摩，幫你打通經絡，有效刺激胸大肌，豐胸美胸很簡單哦。

Step 1 豐胸運動

雙腿併攏向前屈膝，小腿收于大腿下方，以日式正坐的姿勢跪坐於地上，腰背挺直，收腹挺胸，雙手自然放於大腿上。然後上身向前方傾出，雙臂伸直，手掌貼地向前俯身，上身進一步向前拉伸，帶動臀部抬起，大腿離開小腿，上身慢慢于雙臂連成直線，但不要令胸部貼於地面。

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俯下身後，左手臂向左側劃動，並同時向右上轉動上身，頭往上仰起，帶動右手臂微微彎曲。

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然後將左臂劃回正前方，全身在前向前俯下，以同樣的方式將右臂劃向右側，臀部保持抬高的同時，上身向左側轉，頭部仰起，左臂被帶動而彎曲，注意此時雙腿隨著手臂的劃動與上身的轉動，也逐漸拉開距離。

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臀部後仰並坐下，分開的大腿再次落在小腿上，上身被帶動後仰，雙臂向左右兩側彎曲，下臂收回，雙手抱著後腦勺，雙肩充分靠在椅子上，頭部朝向正上方，閉目，胸廓張開。

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然後交叉在後腦勺的雙手慢慢離開頭部，向前伸展雙臂並前舉，帶動上身向前傾出，恢復挺直的姿勢，緩緩靠攏屈膝的雙腿，再次以正坐的姿勢坐回地上。

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交叉的雙手進一步向前伸展，令雙臂舒展開來，帶動肩胛骨向前張開，肩部俯下並與手臂處於同一水平面上，頭低下，面朝地面，胸廓收縮起來。

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Step 2 豐胸按摩

在鎖骨以下3根手指的地方有反射點，右手手指併攏，指腹放在這個位置，輕輕地按壓一下，左右各按壓幾次。

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同樣用併攏的手指放於鎖骨以下三根手指的位置，用指腹打圈地揉按一下，刺激經絡，打通淋巴管。

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最後以鎖骨中央下側開始，手指併攏，從內向後輕擦胸部上方，往下地按摩至壓下，讓淋巴流通，左右各按摩數次即可。