屈膝背蹲瘦手臂，輕鬆打造完美曲線
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
不管你是真胖還是假胖，只要你手臂有拜拜肉，那就無論如何都會讓人認為是小胖子!為了不要讓自己的完美曲線功虧一簣，瘦手臂絕對是應該抓緊的功課哦!
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
方法名稱：屈肘背蹲瘦手臂方法
方法介紹：背對著椅子，身體向後傾斜，雙手抓住椅背，身體保持一條斜線，腳掌翹起和小腿保持直角，吸氣彎曲雙臂手肘呈直角。
減肥原理：雙手向後支撐著身體對於手臂肌肉是很大的考驗，能夠幫助鍛煉臂力，緊致手臂肌肉，然後彎曲手肘的動作，將將身體的大部分重量靠手臂支撐，能夠有效幫助手臂脂肪促進燃燒，並且鍛煉出完美的手臂肌肉曲線。
所需時間：動作停留20秒，共做5分鐘。
達到效果： 5分鐘後，手臂共瘦1cm。
手臂上面的拜拜肉讓很多妹紙叫苦連天，雖然腰已經很纖細了，可是粗粗的手臂還是讓妹紙們看起來很壯，離纖纖玉女的目標相去甚遠。可以說，纖細手臂也是妹紙是否擁有纖細身材的一個重要指標。下面分享屈膝背蹲瘦手臂方法，幫你輕鬆運動肌肉打造完美手臂線條。
完整測試過程
工具：椅子，並在椅子下面放上瑜伽墊或者是防滑墊，避免椅子滑動造成身體損傷。
初始姿勢
1、身體背對著椅子，雙腳併攏，腰背挺直眼睛直視前方，雙手自然垂放在身體兩側。吸氣身體微微向後仰，雙手反手扶住椅背，下半身保持不變。
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2、吸氣抬起你的腳掌，保持腳後跟著地支撐身體的姿勢。身體形成一條斜線，和雙臂保持一定角度。
注意：
雙臂之間保持平行，並且處於同一水平面上。
雙手反手穩穩扶住椅背。注意不要讓椅背滑動，避免造成身體上的損傷。
腳掌儘量和小腿保持直角，腳後跟支撐這身體重量，身體繃直。
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3、吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋成直角裝，手肘向上彎曲成直角狀。注意臀部坐下去，雙腳的交行抬起不要踩下去。動作堅持20個呼吸。
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4、然後從屈蹲的姿勢站起來，恢復身體變成一條斜線的狀態。注意身體上來的力量要從手臂發出，這樣更加能夠鍛煉到手臂的肌肉。並且手肘彎曲時，手臂依舊保持平行不變。
動作上下來回重複5分鐘。
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測試結果
測試前資料是：24.1cm;測試後資料是：23.4cm。
這個動作的主要目的是鍛煉手臂的肌肉，能夠幫助緊致手臂增強手臂力量，讓手臂的曲線更加立體以及富有美感。
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模特感受
這個動作對於缺乏運動以及柔韌度不足的MM來說難度較大，屈肘的動作很難達到標準，建議可以將身體的距離和椅子的距離拉小，這樣讓你能夠更容易把動作達標。