卡戴珊翹臀極致 女人提臀方法有三招

金·卡戴珊作為美國名媛，因擁有極致的翹臀，深受健身達人的歡迎。女人好身材包括前凸後翹，但是亞洲女性從基因上看，臀部曲線明顯存在劣勢。分享女人提臀方法，三招讓你擁有蜜桃臀。

糾正坐姿

不良的坐姿不僅會影響身材曲線，還會造成你的勁椎畸形，引發一系列的骨頭病。糾正你的坐姿，能從日常的小細節美臀。建議大家不要蹺二郎腿，對女性各個部位都有不同程度的影響。

在坐著的時候，最好坐在椅子的前面三分之一，挺直腰背，還可以稍微踮起腳。

拱橋提臀

睡前可不能偷懶，可以平躺在床上做做提臀動作。

具體做法：平躺在床上，頭部不要枕著東西，雙腿彎曲併攏，垂直於地面；雙手自然放在身體兩側，吸氣的時候抬起你的臀部；呼氣的時候慢慢放下你的臀部。注意要夾緊屁股，在最高點停留5秒鐘。

後抬腿

面向一張椅子或者櫃子，雙手扶住櫃子邊緣，身體直立；先是抬起你的左腿，伸直後儘量往後踢，來回踢10次後，在更換右腿，輪流進行。

這個動作在做的時候，不同太快速度，後踢腿時也要動作到位。