《二十四小時》陳坤肌肉照 男明星肌肉鍛煉法

【陳坤強吻蔣欣】《二十四小時》陳坤首個真人秀節目，大秀健碩肌肉，迷倒一大片女粉絲！男明星除了顏值、身高外，現在好肌肉也成了漲粉的秘密絕招。偷師男明星肌肉鍛煉法，一起變男神！

俯臥撐

作為最經典的鍛煉肌肉的方法，俯臥撐可以說是男人必練動作之一。正確的俯臥撐動作，只需注意幾點：

1、腰背要挺直：在身體下降的時候，要做到腰背挺直，不能塌下去；

2、手臂彎曲：身體下降時，手臂要受力彎曲，並且支撐身體；

3、雙腿併攏：標準的俯臥撐動作，要雙腿併攏，腳尖踮地。

仰臥起坐

仰臥起坐有各種不同的變化，傳統的仰臥起坐是鍛煉胸肌和背肌。注意要用腰腹部用力，而不是屁股，並且雙手建議放在耳旁，避免抱頭用力，拉傷脊椎。

除此之外，還可以變化各種仰臥起坐。如卷腹動作等等。