一天二十四小時讓你瘦不停 早中晚減肥健身操學起來

美眉們，瘦身其實一點都不困難哦，堅持運動注意健康的飲食。今天小編要給大家推薦一個早中晚健康減肥操，讓你一天下來瘦不停。

姑娘們，晨練的效果非常顯著哦，晨練可以活動身體提高新陳代謝，讓一天都保持一個良好的狀態清新的頭腦。

美眉們，瘦身其實一點都不困難哦，堅持運動注意健康的飲食。今天小編要給大家推薦一個早中晚健康減肥操，讓你一天下來瘦不停。

這套動作可以活動骨關節刺激下身肌肉群，提高身體代謝。

1.右手拿一個小球，雙腳打開來和肩膀同寬。

2.深深的吸一口氣，伸直雙臂。

3.邊吐氣邊蹲下來，這個動作重複十五次。

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午餐吃飽了肚子撐死了？立馬讓脂肪燃燒吧。

1.找一張椅子，淺坐在上面。

2.左腳架在右腿上面雙手交叉抱住後腦勺。

3.吸氣要慢然後慢慢吐氣，背脊伸直身體往左側轉，慢慢回到正面再向右邊測扭轉，這個動作重複八次，最後換另一條腿八次。

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這套動作可以緊致肌肉和全身線條哦。

1.挺直背慢慢的抬起下顎。

2.左腿向上移動右手帶動它上移。

3.左膝蓋直角狀態右腿向後跨一個大步，兩臂向上伸。

4.上身慢慢的向右扭轉然後回到正面，步驟二到五重複十五次。