轉呼啦圈減肥法 擊敗腰腹部贅肉

轉呼啦圈能減肥嗎？這個簡單的減肥法，已經越來越受到家庭主婦和白領們的喜愛。面對網上繁多的減肥方法，小編建議大家可以去購買一個呼啦圈，每天抽出少許時間，開始你的減肥大計。下面一起瞭解一下。

怎樣選擇減肥呼啦圈？

1、材質：巨大多數的人都會選擇軟性的呼啦圈，因為這種呼啦圈即使在掉落時也不會弄傷身體。還有一些塑膠的呼啦圈，這種轉動起來比較輕。

2、大小：建議大家在選擇呼啦圈的時候，可以將呼啦圈豎立起來，高度以達到腰間即可。

3、重量：呼拉圈的重量不是越重越好，關鍵是找到適合自己的。否則容易拉傷肌肉。

怎樣轉呼啦圈減肥？

1、建議大家在轉動呼啦圈前，要做好熱身運動，避免拉傷；

2、儘量選擇飯後半小時再進行，讓胃部有充足的校花時間；

3、每次運動時長為20-40分鐘，期間每20分鐘可以休息一次。

4、在轉完呼啦圈後，要適當的按摩腹部，以幫助脂肪燃燒，促進血液迴圈。