懶人上班族宅女必備的瘦身食譜

對於那些不喜歡運動減肥的美眉而言，飲食是最好的瘦身方法，那面對眾多的食物如何挑選哪些是對減肥有幫助的呢，挑選出來又如何烹飪才能不長肉又美味呢，懶妹紙們看這裡哦，小編為大家推薦幾款減肥食物，大家可以在家學習製作，選材簡單，製作方法也是簡單易學。

懶人減肥食譜一：涼拌黑木耳

主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。

輔料：適量醬油、白醋、剁椒。

做法步驟：

1、取黑木耳泡水，直到黑木耳變軟，發大為止。

2、將黑木耳的頭剪乾淨，清洗乾淨備用。

3、鍋中加入適量的水煮開，再倒入處理好的黑木耳。

4、大火煮至黑木耳變熟(約1分鐘)。

5、撈起煮好的黑木耳，沖涼水，瀝幹水份裝起備用。

6、加入適量的蒜茉、煮熟過涼水後的紅椒絲以及剁椒、白醋和醬油，混合攪拌均勻即可。

懶人減肥食譜二：椰汁雙蓉西米露

主料：紅薯100g、紫薯、椰漿270g、西米。

輔料：獼猴桃1/5個。

做法步驟：

1、將紅薯、紫薯洗淨後切塊，放入鍋中蒸熟。

2、取適量蒸好的紅薯與紫薯，分別切成小丁，獼猴桃也一同切小丁。

3、鍋中入水煮沸，放入西米煮約10-15分鐘。待西米呈半透明狀時撈出，用清水沖洗。另煮沸一鍋水，再將西米放入，煮至全透明時撈出，入冷水片刻，濾水，待用。

4、將蒸好的紅薯、紫薯放入攪拌機，倒入椰漿，攪拌成質地細膩的糊液。

5、將雙薯糊煮至微沸，然後倒入西米，繼續煮至微沸即可。

懶人減肥食譜三：辣白菜豆腐湯

主料：辣白菜、五花肉、豆腐。

輔料：橄欖油、鹽。

做法步驟：

1、在小湯鍋中加入少量橄欖油，油熱後放入切成片的五花肉。

2、當五花肉全部變色後，倒入辣白菜翻炒。

3、全部翻炒均勻後加入開水，大火煮開。

4、加入切好的豆腐塊，大火煮開，再用小火煮10分鐘左右，加入適量的鹽即可。