7個簡單減肥運動 助你把握好身材的條碼

修煉身材不是一朝一夕的事兒，怎樣才能持久的堅持運動呢？答案是：把它簡單化。減肥貴在堅持，不妨來看看下邊的7個簡單瘦身運動，努力讓它成為你身材的條碼，記錄你婀娜的每一刻！

2分鐘屈膝運動
鬧鐘響了！你仍然想賴在床上多睡一會兒？從今天起，嘗試再也不多貪睡那2分鐘！一起床就立即做2分鐘屈膝運動，它可以促進迴圈和燃燒脂肪。一次屈膝運動可以消耗掉21卡路里熱量，一年就可降低體重1.5公斤。每天早起2分鐘，花120秒進行這項簡單的運動，就能幫助我們有效地達到瘦身減重的目的。記住，必須每日堅持不懈才有成效！

10分鐘爬樓梯
每天爬樓梯10分鐘會有什麼用處？如果堅持一年，體重下降可高達10公斤！這是由於爬樓梯時能促進身體的新陳代謝。
另外，爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減肥。倘若一見樓梯就生畏止步，那麼你就輕易地錯過了每天瘦身的良機！

每週運動3.5小時
每週3.5小時的運動會使你遠離肥胖，身材更棒！這不僅只限於如慢跑這樣的鍛煉，輕快的步行或騎自行車上班也屬此列。

久坐動一動，只要幾分鐘就能助你消耗更多熱量
久坐後隨時起身活動一下肢體，如打電話和接電話不妨站立起來，放鬆一下身體，順便消耗一下能量。

每天看電視少於1小時或每週不超過14小時
這同時也是保持身材的座右銘。醫學家對電視迷進行了體重追蹤測試，結果表明：每天看電視少於1小時的人，身體發胖的風險性下降12%，而看電視每增加1小時，身體發胖的風險會隨之增加23%！

騎自行車30分鐘
騎自行車30分鐘或每週慢跑2至3次，是消除抑鬱情緒的妙方。通過耐力訓練，可以使資訊素腦源性神經生長因數水準低的人恢復平衡。陽光下散步1小時，也同樣有效。

女人每天都需要被灌溉2升水
水不僅僅能使脂肪代謝高效率，更能潤澤身心。每天喝夠2升水，好身材好皮膚都會持久擁有。
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