簡易瘦臉瑜伽 瞬間瘦臉

一、舌頭瘦臉瑜伽

1.伸出一半舌頭，上下牙齒抵著舌頭，眼睛看著舌尖方向，肩膀往下沉，保持5秒

2.舌頭繼續往外伸，直至完全伸到嘴巴外面為止，保持5秒

3.舌頭往上伸，儘量觸碰到自己的鼻尖，肩膀保持下沉狀態，保持5秒

4.舌頭往右下方伸，同時右邊肩膀保持水準位置，左邊肩膀保持下沉，維持5秒

5.與動作4做相反方向的動作，右肩往下沉，保持5秒時間

6.讓兩邊肩膀都往下沉，舌頭由左下方開始沿著順時針或逆時針繞一圈

二、字母瘦臉瑜伽

1.i音

嘴巴往兩邊儘量拉伸，拉到最大狀態，直至嘴角往上揚為止，就像發出“咦”的聲音

2. u音

嘴巴發出“u”的聲音，儘量讓嘴巴保持圓的狀態，保持5秒

3.e音

嘴巴發出拼音“e”音，動作比1稍微緩和一點，嘴角保持上揚，維持5秒

4.o音

發出拼音“o”的聲音，嘴巴儘量張大，保持5秒的時間

5.a音

嘴巴發出“a”的聲音，表情可誇張一點，讓臉部肌肉得到充分的拉伸，保持5秒

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