瑜伽三式 10分鐘減肚子

船式

仰臥於墊在上，雙手放在身體兩側，雙腿伸直，腳後跟併攏，腳尖繃直。將您的意識力放在小腹上，吸氣，雙手，雙腳同時抬起45度，停住不動，保持自然呼吸。

吸氣，雙手，雙腳同時降落到15度，停住不動，保持自然呼吸。

板凳式

取坐姿，身體坐直，雙手向體後扶地，指尖向前。屈膝，收緊臀部，小腿收回，胯部自然向上推，把身體抬起與地面平行。眼睛向上看，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放鬆下沉。

展胸式

在上一個體式的基礎上，伸直雙腿，繃腳尖。吸氣，胯部上推，收緊臀部，下顎指向天花板，儘量使身體呈一條直線，保持這個姿勢2-3個呼吸的時間，放鬆，臀部落下，頭回正。