真人示範產後瘦身操 輕鬆恢復身材
產後的媽媽身上贅肉很多，如何才能恢復生產前曼妙的身姿呢，由於懷寶寶女人付出的代價很大啊！如何才能產後快速恢復身材呢？小編為大家介紹真人示範 瘦腰操，讓你輕鬆甩掉腰部贅肉！
第一節：半平板式
A：趴在墊子上，雙腳併攏腳尖著地，手肘彎曲(下壓你的肩膀)，把身體重心轉移到前臂和腹部。
B：收緊腹部，抬起臀部離開地面，直到臀部和胸部保持在同一水平線上，抬起左腿保持和胸部平行，堅持30秒，換邊進行，每邊重複5-10次。
第二節：快速抬落腿
A：仰面躺在地上，雙腿交叉抬起，大腿向上伸直與地面成90度，腰部與地面平行。手臂彎曲，手呈握拳姿勢，支撐在頭部兩旁，關節面著力。保持腹部肌肉收緊，同時把你的背部壓向地面。
B：吸氣，快速放低你的腿，在並沒有碰到地面時停住，注意不要拱背。呼氣，把你的腿抬回到初始位置並擠壓腹部的餘氣，左右腿分別交叉在上各做5次。
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第三節：毛巾滑動式
本節需要一條毛巾，同時需選擇在光滑地面進行。
A：雙腳踩在折疊好的毛巾上，雙手支撐地面，將身體重心慢慢轉移到前臂和手上，將腿部向後伸直到你所能承受的最大限度，讓你的身體形成一個坡度。
B：下壓肩膀上身保持不動，收緊腹部屈膝向前，讓膝蓋與臀部平行，再將腿部後伸到初始位置，重複10次。
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第四節：雙v式
A：平躺在墊子上，雙手雙腳展開成V字形，然後抬高雙手雙腳分別向天花板方向伸展。
B：慢慢將頭部，肩部和背部抬離墊子，讓手指碰到腳趾，然後再慢慢的放回。如此重複做10次。
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第五節：仰臥起坐
背部平躺在墊子上，膝蓋彎曲微打開與肩部同寬，雙腳平放在地面上。將雙手置於腦後，肘部打開，腹部用力，身體向前彎曲直至肘部碰觸到膝蓋，完成後平躺回墊子。動作過程中雙腳需保持平放在地上。(如果做不到，可以將手放在身體兩側，減輕難度)重複動作15次。
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第六節：仰臥轉體式
平躺在墊子上，雙手放在身體兩側，雙腿併攏。腹部用力，用手臂帶動身體慢慢坐起後向左轉動身體(整過過程腹部一直保持收緊)，然後轉回躺下繼續做另一邊，左右兩側交替各做10次。