米蘭達·可兒秀場露長腿 一周瘦腿法小粗腿收藏

米蘭達·可兒秀場大露美腿，不料被男記者親吻破壞好心情。年僅30歲的可兒，是娛樂圈中有名的辣媽。擁有天使的面孔和魔鬼的身材的她，日常對於身材管理是十分到位。美腿出眾的可兒是如何瘦腿的呢？推薦一周瘦腿法給大家，小粗腿必須先收藏，你也能擁有這樣美好的長腿。

瘦大腿內側

做法：橫臥在瑜伽墊上，一側頭枕著貼近墊子的手臂，另一隻手臂放在胸前。具體如圖所示。兩腿繃直，抬起靠近天花板的腿，雙腿呈90度角。把繃緊的腳尖放鬆，腳背與小腿呈90度角，最後恢復原位。重複動作10次，雙腿輪流進行。

瘦大腿根部

做法：用手肘撐起上身，兩腿保持伸直的狀態。注意上身不能貼緊墊子，要與墊子保持一定的距離。把上方的腿伸直向身體前方踢出。重複動作10次，雙腿輪流進行。

瘦小腿

高抬腿動作，雙手平放在腰腹前方，身體保持直立，快速抬起雙腿，以接觸到掌心為標準。1分鐘為限，做5組。